Chuyển động trôi chảy, nhịp nhàng

Khi mô tả bản chất của các chuyển động trong phương pháp Pilates, Romana Kryzanowska thường nói về “chuyển động trôi chảy khởi nguồn từ phần cơ lõi khoẻ”.

Không có chuyển động cứng hay chuyển động giật. Các chuyển động không nên quá nhanh hoặc quá chậm. Sự mượt mà và chuyển động trôi chảy đều đặn song hành với khả năng kiểm soát.

Sự chính xác

Độ chính xác là một thành phần quan trọng khác của khả năng kiểm soát.

Joe Pilates nói: “Hãy tập trung vào các động tác đúng mỗi khi bạn tập luyện, nếu không, bạn sẽ thực hiện chúng sai cách và làm mất đi giá trị của chúng.”

Chuyển động mạnh có thể hữu ích cho một số bài tập xây dựng cơ bắp nhất định: “cử tạ”. Nhưng việc tập trung vào độ chính xác của chuyển động và độ chính xác của căn chỉnh sẽ tạo ra một loại tinh chỉnh cơ thể mà có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày như là những chuyển động thanh nhã.