Golf & Pilates – Get in the swing
Golf thực sự là một môn thể thao của tâm trí và cơ thể. Sự tập trung, sức mạnh, tính linh hoạt và tính di động là những thành phần thiết yếu cho môn thể thao này. Trọng lượng đặt lên cột sống và các cấu trúc hỗ trợ là rất lớn. Khi cơ thể mất cân bằng thì nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên.
Trong khi đánh gôn, cơ thể hoạt động giống như một chiếc roi. Năng lượng được tạo ra từ bàn chân, đẩy khỏi mặt đất, di chuyển lên chân để đẩy hông về phía trước. Lực truyền qua thân đến phần trên của ngực, lưng và cánh tay. Nếu bất kỳ phần nào của chuỗi này bị yếu hoặc mất đi sức mạnh, cơ thể sẽ phải bù đắp bằng cách nào đó dọc theo các mắt xích của chuỗi này, dẫn đến không chỉ mất lực mà còn làm tăng khả năng bị thương.
Trình tự đúng của một cú đánh Golf:
Việc tạo ta một cú đánh gôn đòi hỏi một cơ thể mạnh mẽ, linh hoạt, phối hợp và cân bằng. Đây là một môn thể thao đòi hỏi thể chất toàn bộ cơ thể; chỉ khi tập luyện cụ thể mới tránh được chấn thương và cải thiện chất lượng hiệu suất. Ngay cả khi bạn thuê một huấn luyện viên chơi gôn chuyên nghiệp để hướng dẫn mình thực hiện kỹ thuật, nếu cơ thể bạn không đủ khả năng thực hiện các bài tập vì bị căng cứng, cơ lõi yếu thì các vấn đề về vận động sẽ diễn ra chậm, tệ hơn nữa là có thể không thể xảy ra.
Để có được trình tự thích hợp của một cú đánh golf, bạn sẽ cần:
Cơ bắp chân, cơ đùi và cơ hông khoẻ để tạo ra lực
Các lực phần dưới cơ thể này phải được chuyển qua phần giữa cơ thể lên phần cơ thể phía trên
Cơ ngực, lưng và vai khỏe
Cho phép gậy tăng tốc lớn hơn trong khi vẫn duy trì khả năng kiểm soát hiệu quả cánh tay và cẳng tay
Bạn có thể thấy rằng muốn thực hiện một cú đánh gôn hoàn hảo cần sức mạnh tổng thể, sự linh hoạt và sự phối hợp của cơ thể - đây chính là tất cả các nguyên tắc của Pilates.
Sự tập trung, khả năng tập trung trong suốt cú đánh cải thiện kỹ năng và sức mạnh
Định tâm, việc sử dụng hiệu quả cơ lõi để ổn định giúp cải thiện sức mạnh qua hông để tăng độ dài của các cú đánh Tee và Fairway.
Độ chính xác, tính chất lặp đi lặp lại của việc chơi gôn đòi hỏi sự nhất quán, áp dụng nguyên tắc Pilates sẽ cải thiện hiệu suất chính xác. Các chuyển động trôi chảy sẽ giúp bạn “cảm nhận” được cú đánh thay vì chỉ thực hiện động tác đánh bóng
Sử dụng hơi thở đúng cách, ngoài việc giữ cho bạn sảng khoái và tỉnh táo trong suốt trậngolf, còn làm tăng sức mạnh và độ bền của một cú đánh. Nó cũng sẽ giúp tạo ra một cú swing mượt mà.
Theo thói quen, nếu bạn có thể tạo ra những cú đánh tốt, thì bạn sẽ nắm được chìa khóa về tính nhất quán và độ chính xác cho một trận đấu gôn. Hệ thống bài tập Pilates được thiết kế để giúp bạn tập trung khi thực hiện từng động tác trong mỗi bài tập, kết quả là, việc nhận thức về cơ thể sẽ được kích hoạt tự động.
Chương trình tập luyện Pilates: khi bạn quyết định thêm bài tập Pilates vào bài tập golf của mình, bạn sẽ tập trên các thiết bị chuyên nghiệp cũng như trên thảm, sự kết hợp của hai loạihình bài tập sẽ tạo ra một hệ thống bài tập hoàn chỉnh cho dù bạn là người mới tập thể dục hay người tập thể hình thông thường.
Article by Nuala Coombs