Tác dụng của phương pháp Pilates với bệnh thoát vị đĩa đệm

Sống trong một xã hội mà phần lớn thời gian chúng ta làm việc trước máy tính, xem tivi và sử dụng điện thoại di động, thì các vấn đề như phồng hoặc thoát vị đĩa đệm là rất phổ biến. Để ngăn ngừa những cơn đau và sự mất cân bằng không thể tránh khỏi từ những hoạt động hàng ngày này, các nguyên tắc của Pilates cho chúng ta những công cụ cần thiết để giúp tạo ra nhận thức về cơ thể và cải thiện tư thế để chống lại những tác động này.

Khi một người bị vấn đề ở lưng tham gia lớp học Pilates, họ sẽ được tập một số bài tập biến thể đơn giản cho từng chứng đau lưng cụ thể để họ có thể tập luyện an toàn và phù hợp với mục tiêu cá nhân của họ.  Dù triệu chứng đau có thể do cơ thể đã ở một vị trí quá lâu trong một thời gian dài hoặc cấp tính ở cột sống thoát vị đĩa đệm do chấn thương,thì các giáo viên dạy pilates được đào tạo làm thế nào để chuyển động cột sống đúng cách trong biên độ chuyển động phù hợp mà không làm  tình trạng thêm trầm trọng. Điều này giúp khách hàng nhận được những lợi ích từ sự kết nối thân-tâm, rèn luyện sức mạnh, kéo giãn cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Thay vì cảm thấy bị kẹt trong những hạn chế cơ thể, khách hàng có thể cảm thấy ngay được sự thành công trong việc tự mình thực hiện.

Nếu có điều gì để có thể giải thích về phương pháp Pilates, thì đó là chuyển động.

Joseph Pilates đã tạo ra các bài tập cho phép cơ thể di chuyển ở tất cả các biên độ chuyển động các cấp độ kỹ năng khác nhau. Với khách hàng mắc các chứng bệnh như thoát vị hoặc phồng đĩa đệm, cuộc sống của họ có thể bị hạn chế và khó khăn. Các bài tập Pilates tránh các động tác gây đau đớn nhưng vẫn tiếp tục giúp cơ thể vận động để phần còn lại của cột sống và khớp không bị cứng. Để giúp những người đang phải chịu đau đớn hiểu được điều này có vẻ khó khăn, nhưng các giáo viên Pilates được đào tạo để hiểu những tình trạng này ảnh hưởng đến khách hàng của mình như thế nào và làm thế nào để chuyển động đúng mà không gây đau đớn.

Một quan niệm sai lầm là khi ai đó bị chấn thương dạng này, họ cần phải nghỉ ngơi. Điều này về cơ bản là đúng, nhưng điều đó không có nghĩa là toàn bộ cơ thể phải ngừng vận động trừ khi có những chỉ định cụ thể của bác sĩ. Việc vận động cung cấp năng lượng, giảm căng thẳng cho cơ thể và tâm trí, đồng thời tránh cho chấn thương trở nên nặng hơn. Một cơ thể vận động là một cơ thể khỏe mạnh.

Nhân tố chủ chốt khác trong phương pháp Pilates là cân bằng và giữ vững.

.

Các khớp chắc khỏe giúp cơ thể vận động dễ dàng hơn, ít bị đau hơn và tránh được các chấn thương. Một cơ thể giữ được sự ổn định trong cuộc sống hàng ngày sẽ phân bổ lực đồng đều so với việc gây căng thẳng liên tục cho các khu vực cơ thể cụ thể nào đó. Khi một khách hàng bị thoát vị hoặc phồng đĩa đệm, cơ thể sẽ được đưa vào giai đoạn bù trừ. Việc hướng dẫn khách hàng có ý thức vào nhóm cơ cần kích hoạt trong các vận động hàng ngày là điều bắt buộc. Khi cảm thấy đau hoặc mất cân bằng, cơ thể sẽ tránh các chuyển động gây khó khăn và chọn cách dễ dàng hơn. Điều này có thể dẫn đến các bộ phận khác cũng bị đau theo. Pilates là các bài tập hỗ trợ liên tục nhằm tạo ra một cơ thể di chuyển linh hoạt và cân bằng hơn ngay cả khi các bài tập có phần nào thử thách.

Điều gì xảy ra nếu tôi bị thoát vị đĩa đệm - làm thế nào để tôi sống chung với nó?

Nhiều khách hàng gặp phải tình trạng thoát vị / phồng đĩa đệm không chỉ bị đau mà còn bị căng thẳng vì sợ phẫu thuật.

Nếu tình trạng bệnh lý không cần phẫu thuật, để kiểm soát tình trạng bệnh, các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau và một số loại thuốc khác để giảm triệu chứng đau. Đồng thời, một chương trình tập luyện phục hồi chức năng cần được thiết kế. Tuy nhiên, nếu thoát vị / phồng đĩa đệm còn bắt nguồn từ việc quá tải tư thế / cơ chế sinh học cột sống không phù hợp – thì khi đó khách hàng sẽ cần đến một chuyên gia vận động ví dụ như giáo viên Pilates được cấp bằng chứng nhận – để giúp tìm ra nguyên nhân có thể gây chèn ép một đĩa đệm nào đó khiến nó bị thoát vị/ phồng đĩa đệm

Giáo viên hướng dẫn sẽ thực hiện đánh giá tư thế và đánh giá cơ chế sinh học cột sống, cũng như tất cả các chuyển động của cơ thể để tìm ra nguyên nhân của vấn đề. Buổi đánh giá này thường có thể bộc lộ ra những  vùng gây tổn thương cột sống, như: mất cân bằng bàn chân, xương chậu hoặc ngực. Giáo viên hướng dẫn sẽ dựa trên cơ sở đó để tạo ra một chương trình tập luyện cá nhân.

Sự ổn định phần cơ lõi, cải thiện tư thế và nhận thức về cơ thể có thể giải quyết được vấn đề của khách hàng. Dưới sự hướng dẫn một chế độ tập luyện thường xuyên bởi giáo viên Pilates chuyên nghiệp, tình trạng thoát vị đĩa đệm có thể được giải quyết thành công.