Tiếp cận chứng vẹo cột sống bằng phương pháp Pilates

Lớn lên trong những năm 1950, mẹ tôi, cũng như hầu hết các bà mẹ khác, luôn bảo tôi phải đứng thẳng. Bà không hướng dẫn cho tôi biết làm đứng như thế nào nhưng bà thường nói, "vai của con bị cong, còn xương sườn vẹo sang một bên." Mãi cho đến khi tôi ở tuổi đôi mươi và mang thai đứa con đầu lòng, tôi mới được chẩn đoán là bị vẹo cột sống. Vào thời điểm đó, chưa phổ biến việc khám sức khỏe và  sàng lọc chứng vẹo cột sống.Khi con gái tôi, Amy chuẩn bị đi học, con cảm thấy đau ở một bên lưng và điều đã ảnh hưởng đến con trong vài tháng nay. Con bé khoác túi đựng đồ múa của mình lên vai và nhận thấy một bên vai cao hơn bên kia và xương bả vai của con bé nhô ra nhiều hơn ở một bên. Tuy nhiên, Amy cảm thấy rằng con bé vẫn có tư thế tốt và đứng thẳng. Amy, giống như 3 đến 5 trong1000 số trẻ em ở Hoa Kỳ, bị cong vẹo cột sống. Và Amy, không chỉ thừa hưởng đôi mắt nâu, mà cả chứng vẹo cột sống của tôi nữa.Vẹo cột sống, hiểu theo nghĩa rộng, liên quan đến việc cột sống bị cong sang hai bên. Thường phát triển từ độ tuổi 9 đến 14, chứng vẹo cột sống có thể gây ra lệch khung chậu, đốt sống và khung xương sườn. Những sai lệch này không tự có trong các nhóm cơ cụ thể mà ảnh hưởng đến tất cả các động tác từ đứng, ngồi đến nằm. Cách Amy đi, cách con bé mang trọng lượng cơ thể của mình, thậm chí cả cách con bé thở đều bị ảnh hưởng.Dạng biến dạng cột sống phổ biến nhất, chứng vẹo cột sống làm xáo trộn sự phát triển bình thường của những đứa trẻ khỏe mạnh khác. Khoảng 70% những người bị bệnh là trẻ em gái và tỷ lệ xuất hiện cao hơn thấy rõ ở các vận động viên trẻ, tỷ lệ cao nhất là ở các nữ vũ công, vận động viên thể dục và bơi lội.Vẹo cột sống là một vấn đề của sự bất đối xứng. Nói một cách đơn giản, toàn bộ cơ thể thiếu tỷ lệ cân xứng. Đối với Amy, khi căn chỉnh thẳng thì có cảm giác bị cong; khi cột sống cong thì lại tạo cảm giác thẳng. Một trong số các cách điều trị chứng vẹo cột sống bao gồm các bài tập làm khoẻ các cơ lõi bị yếu và kéo giãn những phần bị căng của thân người. Mặc dù chưa có bằng chứng rằng chỉ tập thể dục sẽ ngăn ngừa hoặc điều chỉnh sự tiến triển của chứng vẹo cột sống hiện tại, nhưng tập thể dục - đặc biệt là các động tác liên quan đến cơ lõi - đã được chứng minh là có lợi. Pilates, với sự chú ý đến sự căn chỉnhvà các mô hình chuyển động xoay, cung cấp sự ổn định cơ lõi để chủ động giảm chuyển động cơ và làm khoẻ các cơ của thân.Vẹo cột sống có thể là ở mức cấu trúc hoặc chức năng. Vẹo cột sống cấu trúc là cột sống cong sang bên làm độ xoay các đốt sống bị cố định lại và 85% trường hợp này không rõ nguyên nhân.Vẹo cột sống không cấu trúc hay còn gọi là vẹo cột sống chức năng là do mất sự cân bằng giữ cột sống của cơ. Nó làm đảo ngược độ cong của cột sống mặc dù cột sống có cấu trúc hoàn toàn bình thường Trong phần lớn các trường hợp vẹo cột sống có cấu trúc, thường chiếm ưu thế là cột sống cong hình chữ C hoặc chữ S, và kèm theo 1 số chỗ cong thứ cấp hoặc bù trừ. Đường cong bệnh lý phổ biến ở phần trên của cột sống, ở cột sống ngực. Các đường bù trừ thường phát triển theo hướng ngược lại, hoặc trên hoặc dưới đường cong chính.Cơ thể bù trừ cho những sai lệch cấu trúc này bằng cách tạo ra phần thân mình có một mặt lõm và một mặt lồi. Cột sống không chỉ cong mà thường còn bị xoay. Khi cột sống xoay sang bên thì khung xương sườn cũng bị nghiêng. Vẹo cột sống được phân loại là theo các mức độ: nhẹ (dưới 20 độ), trung bình (20-40 độ) và nặng (trên 40 độ). Phẫu thuật có thể được khuyến nghị đối với chứng vẹo cột sống nghiêm trọng nhưng rất may chỉ có một tỷ lệ rất nhỏ các trường hợp nằm trong danh mục này.Vẹo cột sống chức năng hoặc không cấu trúc có thể do sai lệch chi dưới, tư thế sai và thói quen xấu. Độ cong của loại vẹo cột sống này thường biến mất khi nằm xuống hoặc bằng cách cúi người về phía trước hoặc sang bên. Các chuyển động không đối xứng lặp lại và các thói quen sinh hoạt làm mất cân bằng như liên tục đứng lệch 1 hông hoặc luôn nâng vật nặng ở bên thuận,… càng làm tăng vẹo cột sống chức năng và mất cân bằng vùng cơ lõi.Bác sỹ Ramin Bagheri thuộc Trung tâm điều trị Cột sống bệnh lý San Diego cho biết: “Với những bệnh nhân vẹo cột sống không cần phẫu thuật, tốt hơn cả là tập thể dục. Mục tiêu chính của tôi là bảo tồn toàn bộ các cơ của thân thể, cơ lõi và cơ cột sống ở hình dạng tốt nhất  cho bệnh nhân.” Ông khuyên bệnh nhân vẹo cột sống nên tập Pilates, Yoga và bơi lội thường xuyên. "Vì lưng có một bên lồi và một bên lõm, nên việc tập luyện cả hai bên là rất quan trọng."

Các nghiên cứu về bệnh nhân vẹo cột sống đã chỉ ra rằng không nhất thiết là họ bị yếu cơ lưng. Các cơ bị yếu thường là cơbụng, xương chậu, cơ hông và cơ chân. Vì những vùng xung yếu này, cơ thể họ sẽ hoạt động bù trừ các nhóm cơ khác, do đó, tạo ra độ cong và xoay cột sống thậm chí lớn hơn. Với việc nhấn mạnh vào sự căn chỉnh và ổn định cơ lõi, các kiểu chuyển động không đối xứng và cách tiếp cận toàn diện, chương trình Pilates được thiết kế cho chứng vẹo cột sống sẽ cân bằng các cơ của Amy , cải thiện nhận thức về cơ thể cũng như tăng cường thể chất và chức năng cơ lõi của con bé.

Để biết thêm thông tin về chứng vẹo cột sống, hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ emai..

Về chương trình đạo học Pilates chuyên nghiệp, hãy tham dự buổi giới thiệu chương trình đào tạo giáo viên của trung tâm Pilates House Hanoi