Trung tam
Yêu cầu đầu tiên của chúng ta trong việc tập trung và đạt được sự kiểm soát cơ thể hoàn toàn là ở một điểm bắt đầu: được bắt đầu như sau: tạo ra điểm khởi đầu đầu để từ đó xây dựng nền tảng cơ thể của chính mình. Xem như các cơ thể kết hợp với nhau tạo thành một dải băng liên tục, phần trước và sau, phần giữa đáy lồng ngực và đường ngang xương hông. Chúng tôi gọi đây là “trung tâm” của cơ thể. (Điều này không giống với định nghĩa “trung tâm” trong Yoga hoặc các nguyên tắc khác của người phương Đông. Nó là một “trung tâm” vật lý, không phải là một “trung tâm” thần bí nào đó.)
Yêu cầu đầu tiên của chúng ta trong việc tập trung và đạt được sự kiểm soát cơ thể hoàn toàn là ở một điểm bắt đầu: được bắt đầu như sau: tạo ra điểm khởi đầu đầu để từ đó xây dựng nền tảng cơ thể của chính mình. Xem như các cơ thể kết hợp với nhau tạo thành một dải băng liên tục, phần trước và sau, phần giữa đáy lồng ngực và đường ngang xương hông. Chúng tôi gọi đây là “trung tâm” của cơ thể. (Điều này không giống với định nghĩa “trung tâm” trong Yoga hoặc các nguyên tắc khác của người phương Đông. Nó là một “trung tâm” vật lý, không phải là một “trung tâm” thần bí nào đó.)
“Trung tâm” là tâm điểm của phương pháp Pilates. Làm săn chắc và làm khoẻ trung tâm của cơ thể trong khi giữ cho nó được kéo giãn và dẻo dai là kết quả thể chất cơ bản của việc thực hành phương pháp này, và đó là một kết quả tuyệt vời! Nó đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một vòng eo thon gọn và bụng phẳng hơn; tư thế tốt hơn và hiệu quả hơn. Một “trung tâm” được phát triển đúng cách cũng có nghĩa là ít mệt mỏi hơn và giảm tỷ lệ đau lưng và chấn thương. (Người ta đã công nhận rằng sự dẻo dai và sức mạnh cân bằng ở lưng dưới là biện pháp ngăn ngừa quan trọng đối với chứng đau thắt lưng mãn tính đã trở thành một vấn đề sức khỏe lớn ở nước ta.)
Trong hướng dẫn về các động tác Pilates, chúng tôi liên tục đề cập đến việc thiết lập một “trung tâm” vững chắc và các kỹ thuật nhằm giúp bạn phát triển và củng cố phần “trung tâm” của mình. Đôi khi, khi mọi người thấy điều gì đó lặp đi lặp lại, họ thường nói, “Ồ, lại vẫn những động tác đó,” và sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo. Trong trường hợp này, đừng làm vậy. Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ thiếu sót rất nhiều.